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제목
코골이 보존적인 치료 방법들~
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행동 요법
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 - 공기 순환 통로인 기도를 열어주기 위해 체형에 맞는 베개를 선택하고, 잠은 옆으로 누워 자도록 합니다. 잠옷의 등 부분에 테니스 공과 같은 것을 달아 놓으면 옆으로 누워 자는 것을 자연스럽게 유도할 수 있습니다.
- 잠자리에 들기 3시간 전에는 근육의 긴장도를 떨어뜨리는 약물, 음식, 술, 담배 등을 입에 대지 않도록 합니다. - 비대해진 조직을 줄이고, 폐를 활력 있게, 근육을 탄력성 있게 만들기 위해 규칙적인 운동을 합니다. - 과다한 체중은 목 조직과 폐에 압력을 가해 호흡을 더욱 힘들게 하기 때문에 정상 체중을 유지해야 합니다. 증상이 가벼운 경우 체중 조절만으로도 호전됩니다. |
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호흡 보조 장치
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수면 중에 압력이 높은 공기를 코를 통하여 기도로 넣어 기도가 막히는 것을 예방하는 것으로 2주 정도의 적응기를 가지면 다소 불편해도 매우 효과적인 치료 방법입니다. 마스크를 머리와 귀 뒤에서 고정하여, 매일 밤 자는 동안 착용해야 하며 집에서 쉽게 할 수 있는 것으로 지속적 기도 양압술(continuous positive airway pressure, cpap)이라고 합니다. |
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구강 내 장치
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구강 내 장치는 수면을 취하는 동안에 구강 안에 장치를 착용하여 기도를 확보해 주는 방법으로 혀 또는 앞턱전체를 앞으로 당겨주는 장치, 목젖 부분을 위로 올려주는 장치 등이 있습니다. |
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